一、保持室內空氣清新

1、使用暖氣時(shí)注意開(kāi)窗通風(fēng)

冬季寒冷，很多人開(kāi)窗的時(shí)候少之甚少，這樣就會(huì )造成空氣干燥不流通，很容易讓人出現呼吸系統的疾病。開(kāi)窗通風(fēng)不僅能讓

污濁的空氣可飄走，還可以減少病毒感染、預防感冒。開(kāi)窗時(shí)間以10：00～16：00為佳。因為這段時(shí)間，氣溫已經(jīng)升高，開(kāi)窗

換氣效果較好。

2、供暖季增添綠植凈化室內空氣

在室內養一些植物也是不錯的選擇，比如常見(jiàn)的綠蘿、吊籃，能吸收空氣中的有毒有害氣體并釋放氧氣。家里要是有人愛(ài)吸煙

，還可以養發(fā)財樹(shù)，因為它對抵抗煙草燃燒產(chǎn)生的廢氣有一定作用。養綠植不僅能凈化空氣，還能幫助室內涵養水分，從而防

止室內過(guò)于干燥。

二、供暖季注意室內保濕，方法如下：

1、家中供暖后適宜使用加濕器，在您享受暖氣帶來(lái)溫暖的同時(shí)，避免室內干燥。要注意每天給加濕器換水，每周清洗一次，否

則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。

2、睡前，在暖氣邊放置一盆清水，通過(guò)水分的揮發(fā)，增加濕度。

3、要想讓水迅速蒸發(fā)，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地?；蛘呦虻孛鏋⑺?，使水蒸發(fā)，增加空

氣濕度。

4、添置一個(gè)魚(yú)缸放在房間里面，魚(yú)缸里面養上幾條小魚(yú)，作用與室內放水盆是一樣的，這樣不僅實(shí)用而且美觀(guān)，讓空間更靈動(dòng)

。

三、冬季注意飲食

1、多喝水，補充人體水分。冬季供暖后室內較干燥，人體內水分丟失的較多，人也容易上火，這時(shí)節大家要多喝水，每天要保

證2000毫升的飲水量，要喝溫熱的水，切忌早晨醒來(lái)喝涼白開(kāi)，對內臟器官非常不利。

2、冬季宜喝粥

喝粥易消化、養腸胃，同時(shí)營(yíng)養豐富，能更好的滋補人體，人們可根據自身的體質(zhì)及需求，選擇不同的粥，比如大米粥，對五

臟的保養作用較佳，適合絕大部分人群。且喝粥也是較佳的補水方式，尤其適合冬季。

3、注意補充維生素，膳食營(yíng)養要均衡冬季要注意飲食的營(yíng)養均衡，要葷素全吃，營(yíng)養全面，尤其注意補充富含維生素的新鮮的

水果和蔬菜。冬季適宜吃“四冬”，即：冬筍、冬菇、冬瓜、冬棗。